Melansir dari wholesolblendbar.com, jus buah merupakan minuman yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan sehingga banyak orang yang rutin mengonsumsinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski bermanfaat, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk mengonsumsi jus buah agar sobat bisa mendapatkan manfaat maksimal? Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan.
Pagi Hari Sebelum Sarapan
Salah satu waktu terbaik untuk menikmati jus buah adalah di pagi hari, sebelum sarapan. Pada saat ini, tubuh dalam keadaan kosong dan dapat menyerap nutrisi lebih baik. Jus buah segar, terutama yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau lemon, bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi energi untuk memulai hari. Kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat membantu detoksifikasi tubuh dari racun yang menumpuk selama tidur.
Sebelum atau Sesudah Olahraga
Mengonsumsi jus buah sebelum berolahraga dapat memberikan energi tambahan karena kandungan karbohidrat alaminya. Jus dari buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, mengonsumsi jus buah setelah berolahraga juga sangat dianjurkan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan memperbaiki otot yang lelah.
Sore Hari Sebagai Camilan
Jika sobat merasa lapar di sore hari, jus buah bisa menjadi alternatif camilan sehat. Selain rendah kalori, jus buah juga kaya serat yang bisa membantu sobat merasa kenyang lebih lama. Jus buah seperti apel, semangka, atau mangga sangat cocok dikonsumsi di sore hari sebagai sumber energi yang segar dan menyehatkan.
Sebelum Tidur
Mengonsumsi jus buah tertentu sebelum tidur juga bisa memberikan manfaat kesehatan. Jus dari buah yang memiliki kandungan melatonin, seperti jus ceri, dapat membantu sobat tidur lebih nyenyak. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih agar tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang bisa mengganggu kualitas tidur.
Hindari Mengonsumsi Jus Buah Setelah Makan Berat
Meskipun jus buah sangat sehat, mengonsumsinya segera setelah makan besar dapat mengganggu pencernaan. Jus buah, terutama yang bersifat asam, seperti jus jeruk atau lemon, dapat memperlambat proses pencernaan makanan berat dan menyebabkan perut kembung. Sebaiknya tunggu sekitar satu hingga dua jam setelah makan berat jika sobat ingin menikmati jus buah.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi jus buah tergantung pada tujuan dan aktivitas harian sobat. Pagi hari, sebelum atau sesudah olahraga, sore hari, serta sebelum tidur adalah waktu-waktu yang ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus buah. Pastikan sobat mengonsumsinya dalam kondisi segar dan tidak menambahkan gula berlebih agar manfaat kesehatannya tetap optimal.
